拒绝肥宅！

开启周末有氧模式

燃烧你的卡路里

给秋膘一个“下马威”

近年来的研究显示，骑自行车和跑步、游泳一样，是一种比较能改善人心肺功能的耐力性锻炼，更有益于身心愉悦。

骑车时上体稍前倾，头不要过多前探，腰部稍弯曲，两肩放松，两臂伸直，不驼背，不塌腰，蹬车时，腿要直。

沿江景观带绿道

绿道起止地点：振兴西路至芳桂北路

长度：6.6公里

这是一条集休闲、运动、康养、景观于一体的沿江风景带，更是“活力之城、运动之城、美丽之城”的新名片。

沿着滨水游步道、骑行绿道或是跑步道，都能将衢江诗画风光带美景尽收眼底。

骑累了，就小憩一会儿，衢江在阳光的照耀下熠熠生辉，瞬间带走烦恼、治愈身心。

市沿江公路工程衢江段

绿道起止点：富里至坝下段&塔底至盈川

长度：31公里

公路将沿线分布的黄甲山塔、姑蔑古国遗址、花语世界、杨炯纪念馆、悬萝露营基地、时光书吧......等大小景点串联成线，实现沿江公路绿道与沿岸风光的自然融合。

沿着绿道前行，两岸风景犹如一幅流淌着的美丽画卷。

一边是广阔的衢江，一边是古树繁花、香韵庭院，吹着江风，回首眺望，满目皆景。

其他骑行路线：

1.巨化工人广场→大洲→板固→杨梅岙仙霞岭；

2.塔底村边广场→黄甲山塔→盈川→团石村打卡折返→盈川清廉文化馆终点。

野外攀岩不同于其他水平重复运动，攀岩是身心技三重能力的叠加考验；接纳恐惧本身，冷静思考行动，沉浸当下时刻是其独有的特征表现。

户外攀岩不仅能体验攀岩的乐趣，还可以欣赏美景，尽情享受大自然的馈赠。

衢江区灰坪乡两头洞

位置：灰坪乡下茅铺自然村

玩法：野攀、溜索、探洞

在千里岗脚下有一处灰坪天坑，天坑东、西、北侧三侧崖壁陡峭，是天然的溶洞塌陷。四周近似绝壁环绕、形状完美，是华东第一天坑。

两头洞因其有两个进出洞口而得名，半圆形的洞口高悬于山崖的半腰间，洞长100余米，宽20余米，高60余米。有丰富的岩壁类型，目前已有50条左右难度攀登线路。

攀岩准备（部分清单）：

攀岩鞋

适合攀岩的服饰（耐磨有弹性）

轻便的运动鞋

双肩背包

水壶

溯溪鞋

拒绝“贴秋膘”

减肥正当时

火速动起来吧......（衢州文旅供稿）